专科医院值得信赖

疾病
导航

你现在的位置:沈阳沈医精神康复医院 > 疾病大全 > 失眠症 >

沈阳治疗失眠症医院=女性如何面对失眠

文章来源:沈阳沈医精神康复医院

温馨提示:如果您有疑问,请直接咨询,不收费。网上预约,无需排队,京沈名医“一对一”亲亲诊,提前预约,优先就诊!

在线咨询 预约挂号

  女性朋友如何改善睡眠?随着生活节奏越来越快,无论是关于家庭还是工作,压力都是很大的。伴随着常见的问题是,失眠的女性患者日渐增多,同时因为失眠的发生给女性的面貌也造成了极大的损害,那么我们应该如何改善呢?

  女性要如何避免失眠的困扰:

沈阳治疗失眠症医院

  1.规律锻炼,可通过定时的身体运动来缓解身心压力,如深呼吸,从事自己喜欢的事情,如打球,进行人际交往,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。

  2.按摩疗法,可用手指轻轻按压关节处,以及各个身体关节部位来达到生热效果,进而缓解肌肉的紧绷感,如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位,这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕比较好 横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

  3.美容疗法,可在睡前进行沐浴,水温要适宜,不能太冷或者过热,洗完澡之后,可在身体涂些润肤品,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

  女性朋友如何改善睡眠?不管用什么方法来避免失眠,方法一定要科学和有效。以上就是“关于女性朋友改善睡眠的几种措施”的全部介绍了。失眠在自己不能调理好的状态下,建议去正规医院就诊治疗,及时治疗,基本上都可以很快恢复。

就医指南

Medical guide

推荐专家

Recommended experts

王会英 /主任

沈阳沈医医院精神科主任

专业擅长:精神分类、抑郁症、强迫症、失眠症等疾病。

张颖 /主任

沈阳沈医医院精神科主任

专业擅长:厌学、叛逆、网瘾、早恋、父母与子女关系等心理问题。

周钰龙 /主任

沈阳沈医医院心理科主任

专业擅长:焦虑抑郁、人际关系不良、情感问题、亲子关系等心理困扰。

王峪 /主任

原北京回龙观医院主任

专业擅长:精神分裂、抑郁症、精神障碍、焦虑症等心理疾病。

24H联系电话:400-1879-120
门诊时间:8:00-17:30(节假日无休)