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【沈阳治疗失眠哪家最好】为什么会入睡困哪?

文章来源:沈阳沈医精神康复医院

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  如今很多人失眠是因为睡前玩手机,或者是因为工作压力大,想得太多,导致第二天感觉浑身没劲,头重脚轻,白天活动都没有精神。甚至有人的压力使来自于睡眠本身(总担心失眠),他们习惯数羊,甚至数出了一个羊群仍毫无作用,反而更加焦虑难眠。对于入睡困难具体原因是什么呢?

  1、睡前焦虑

  一些失眠的朋友,可能会因为压力大,烦心的事情多,内心的情绪复杂,而难以在入睡前安静下来。

  他们会纠结过去,担心明天,担心睡眠本身。总之脑子里的想法、冲突或杂念不断。

  甚至有人的压力使来自于睡眠本身(总担心失眠),他们习惯数羊,甚至数出了一个羊群仍毫无作用,反而更加焦虑难眠。

  2、把床不当床

  对于很多失眠者来说,他们一方面抱怨入睡困难,另一方面又可能在卧室里学习、办公、看电视、吃东西、网络聊天、躺在床上打电话等。

  床,成为了除睡眠外,学习、工作或休闲等多种个人生活行为的场所。

  这样的行为直接把“床”与“睡觉” 割裂开来,使人一看到床就想到“玩”,自然毫无困意。

  3、睡前玩手机

  如果睡不着,就赶紧把手机放下扔一边吧。手机里的世界太精彩,你哪里舍得睡着?

沈阳治疗失眠哪家最好

  如果你是开灯玩手机,太亮的灯光只会让你睡不着。如果你是关灯玩手机,小小屏幕里透出来的光线也会夺走你的困意,让你睡不着,而且还非常伤眼睛。

  4、喝太多牛奶

  很多人习惯睡前喝杯牛奶,以期望安神助眠。

  如果只是小半杯热牛奶,那喝了也就喝了。但是如果不加节制,一大杯热牛奶下肚,你可能因为太饱太撑更加睡不着,也可能会频繁起夜。

  5、喝酒

  很多人认为喝酒之后睡得香,但事实是,喝酒后人确实会犯困,但酒劲过去,酒精会继续在身体里翻江倒海,让人的失眠质量直线下降,直接成为垃圾睡眠。

  其实入睡困难的原因有很多,现代的生活较为丰富,同时也给人们的睡眠残生了一定干扰,大家一定要正确对待失眠,拥有一个好的睡眠真的太重要了。

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